Бросаем курить правильно

Бросаем курить правильно

Бросаем курить правильно

Бытует мнение, что стоит женщине бросить курить, она сразу начет прибавлять в весе. Но факты свидетельствуют, что это не совсем так. Масса тела, конечно, увеличится, но не значительного существуют способы, предотвращающие данный процесс.

Проследив за тем, как  вредная привычка влияет на вес женщины, можно придти к выводу, что дама, курящая на протяжении многих лет, стабильно удерживается в определенной весовой категории.

С возрастом у каждой представительницы прекрасного пола происходит  накопление лишних килограммов (по полкилограмма каждые  три-четыре года), а курение, возможно, способно немного замедлять данный процесс. Бросив курить, вы просто вернетесь к весу, свойственному  вашему возрасту.

Статистика показывает, что средний вес, который прибавит женщина, бросившая курить – не более четырех килограмм. Путем несложных математических операций, можно убедиться в том, что если бы женщина не курила вообще, то за десятилетие набрала бы 1,5-2 кг, а за двадцать лет – четыре.

Если женщина не расставалась с сигаретой на протяжении двадцати лет и решила отказаться от этой вредной привычки, то она поправится всего на четыре килограмма, войдя, таким образом, в норму, полагающуюся для ее возраста.

Кто находится в «зоне риска»?

Исследования, проводившиеся в США, показали, что чаще всего в весе набирают женщины, относящиеся к нацменьшинам.  Склонность к увеличению веса после того, как они бросают курить, присуща афроамериканкам.

К тому же, опасность резкого прибавления веса напрямую зависит от того, как долго женщина курила, особенно, если более 20-30 лет.  Если девушка во время курения обладала весом, не превышающим норму, то бросив курить, то вероятность того, что она поправиться, гораздо выше, чем у толстушки.

Почему так происходит?

  • Сразу  после выкуренной сигареты происходит усиление метаболизма, но продолжительность всплеска недолгая. Каждая выкуренная сигарета «подхлестывает»  обмен веществ, в результате чего организм женщины весь день работает в режиме подъемов и спадов, лишние калории при этом сжигаются. Но не следует забывать, что данный процесс является очень опасным для организма.
  • Женщины, бросающие курить во время месячных или сразу по окончании цикла, за неделю набирают от 0,5 до 1 кг. Объясняется такое стремительное прибавление в весе просто. В организме женщины изменился состав воды, так как никотину свойственно мочегонное действие. Но нельзя поддаваться панике, если на протяжении первой недели «без сигареты» вы начали набирать в весе — через некоторое время процесс остановиться.

Как не поправиться

Если вы пришли к выводу, что хотите отказаться от курения, но при этом боитесь набрать лишние килограммы,  вооружитесь полезными советами от профессионалов:

  • Уменьшите дозу потребления жиров

Замечено, что многие женщины, бросившие курить, едят много сладкой и жирной пищи.  В связи с тем, что после того, как в организм перестает поступать никотин, происходит закономерное изменение интенсивности метаболизма, поэтому  потребление высококалорийной пищи требует должно проходить под строгим контролем.

  • Смените образ жизни

Избежать появления лишнего веса можно разным способом: для этого не обязательно садится на голодовку или изнурять свое тело сложными физическими упражнениями. Сейчас ваш организм учиться жить по-новому, он нуждается в меньшем количестве калорий, поскольку  расходует энергию в меньшем количестве, начинается нормализация обменных процессов.  Употребляйте меньше жиров – так вы снизите количество калорий на 20%, а, следовательно,  дополнительные килограммы вам не грозят. Всегда завтракайте в течение часа после того, как проснетесь, ужинайте не позже, чем за час до сна.

Только после корректирования своего рациона вы можете увеличить физические нагрузки. Убрать жировые отложения можно разными способами – заняться аэробикой, начать посещать спортзал, но нельзя делать упражнения по принуждению. Для начала – больше гуляйте на свежем воздухе, приучите себя к каждодневной утренней зарядке.

Но ни в коем случае нельзя сразу, после отказа от курения,  делать насилие над своим организмом,  ограничивая себя в еде и одновременно увеличивая физические нагрузки.

Ваш организм вскоре окажется в состоянии шока и вас снова потянет закурить.

О чем забывать не следует

  • прекращая курить, вы способствуете позитивным изменениям в вашем организме;
  • по истечении  трех дней после отказа от курения, в вашем организме нормализуется концентрация угарного газа, которой в крови курильщика на 40% больше.
  • на протяжении 4-5 дней произойдет очистка организма от никотина, но от психологической зависимости избавиться будет не так легко.
  • после того, как вы бросите курить, ваше тело, волосы, дыхание не будут издавать неприятного запаха.

Чтобы не избавиться от всех воспоминаний, связанных с «никотиновым» периодом вашей жизни, лучше постирать всю одежду,  избавившись, таким образом, от запаха табака.

  • Раньше, чем через неделю к вам вернется обоняние, лучше будут работать вкусовые рецепторы.

Вы снова сможете дышать на полную грудь!!!

Источник: uapages.com

Источник: UaPages.com Украинские Страницы

Прокомментировать

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.